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| Vitamina D |
A vitamina D foi
denominada desta forma em 1922, pois naquela época acreditava-se que ela só
poderia ser obtida por intermédio da alimentação. Foi batizada de D por ter
sido a quarta substância descoberta, depois das vitaminas A, B e C. A partir de
1970 os pesquisadores descobriram que a vitamina D poderia ser sintetizada pelo
organismo, ou seja, na realidade ela é um hormônio, não uma vitamina.
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| Vitamina D |
A
principal fonte de produção da vitamina se dá por meio da exposição solar, pois
os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a síntese desta
substância. Alguns alimentos, especialmente peixes gordos, são fontes de
vitamina D, mas é o sol o responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo
recebe. Ela também pode ser produzida em laboratório e ser administrada na
forma de suplemento, quando há a deficiência e para a prevenção e tratamento de
uma série de doenças.
O papel da vitamina D
tem sido amplamente estudado. A sua ação no metabolismo do cálcio já é bem
conhecida, no entanto, o interesse clínico na vitamina D não se limita apenas
ao metabolismo fosfocálcio, mas também em várias outras condições médicas como o
diabetes, doenças cardiovasculares, esclerose múltipla, câncer, distúrbios
psiquiátricos e doenças neuromusculares.
Sintomas
que podem indicar carência:
· Ficar doente
ou contrair infecções com frequência;
· Fadiga
e cansaço constante;
· Dor
“nos ossos” e nas costas;
· Dor muscular;
· Dificuldades
de cicatrização;
· Perda
de cabelo;
· Perda
óssea;
· Depressão;
Como é
percebido, esse hormônio é essencial para o corpo e sua ausência pode
proporcionar uma série de complicações para sua saúde. O exame mais adequado é
o 25-hidroxivitamina D, por refletir com maior fidelidade suas reservas
corporais.
Caso
apresente valores abaixo dos esperados, indica-se, para a maioria dos casos,
banho de sol diário de 10 a 25 minutos (a depender do tom de pele) no fim da
manhã, meio dia ou começo da tarde. também pode ser combinado com atividade
física moderada, como por exemplo, uma caminhada no começo da manhã ou fim de
tarde.
Rômulo
Rangel
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