Em
toda virada de ano fazemos reflexões sobre tudo o que foi feito ou deveria ter
sido feito nos últimos meses. Com o balanço, acabamos percebendo que muitas
coisas acabaram não sendo realizadas como se esperava. Por isso, para seguir
com objetivos certeiros no ano que está chegando, a criação de listas de
resoluções pode ajudar bastante. Mas, nesses momentos, você costuma adicionar
sua saúde na lista de objetivos?
Pensando nisso, a Janaina Bolonezi, jornalista do Ministério da Saúde, nos tras uma
lista especial de 15 ações saudáveis para seguir nos próximos meses. Atitudes
simples podem proporcionar uma vida mais saudável para você e também para as
pessoas que te rodeiam. Confira algumas dessas dicas e tenha um 2019 repleto de
saúde:
1 – Melhore sua alimentação
O Guia Alimentar para a População Brasileira apresenta dez passos simples para uma alimentação saudável, além de
oferecer sugestões de refeições que respeitam as diferenças regionais e que
indicam comidas e bebidas de fácil acesso para os brasileiros.
2 – Cuide da sua saúde mental
Para fazer diferente e mudar
a trajetória da vida é importante estar com a saúde mental em dia. Confira
cinco dicas para te ajudar nessa jornada.
3 – Diminua o consumo de
álcool
O uso nocivo de álcool mata mais de 3 milhões de pessoas a cada ano. Reduzir o consumo de álcool pode ser
muito benéfico para sua saúde.
4 – Pare de fumar
O SUS disponibiliza uma
série de recursos para apoiar a pessoa que deseja sozinha parar de fumar. O
tratamento é gratuito e está disponível nas Unidades Básicas de Saúde. Confira
algumas perguntas e respostas sobre tabagismo.
5 – Lave sempre as mãos
Para a prevenção de doenças
como herpes, gripe e outras viroses, água e sabão nunca são demais. Lavar asmãos é ato reconhecido pela Organização Mundial da Saúde como um dos principaisinstrumentos contra epidemias. Uma simples atitude que pode te salvar de
infecções no próximo ano.
6 – Previna a Hipertensão
Conhecida como pressão alta,
a hipertensão arterial pode ser vista como o “mal do século”. Mas a boa notícia
é que ela pode ser evitada de acordo com nossos hábitos de vida. Confira dicas
para prevenir a hipertensão.
7 – Evite o estresse
excessivo no trabalho
Uma vida profissional
desgastante e sobrecarregada pode evoluir para problemas psicológicos, como a
Síndrome de Burnout. Aproveite o novo ano para evitar o esgotamento profissional.
8 – Coloque a vacinação em
dia
O Calendário Nacional de
Vacinação contempla não só as crianças, mas também adolescentes, adultos,
idosos, gestantes e povos indígenas. No novo ano, não dê ouvidos às notícias
falsas e vacine-se.
9 – Não se automedique
A cultura da automedicação
brasileira deve ser evitada em todas as situações, mas, no caso de suspeitas de
doenças relacionadas ao Aedes, a situação pode ser mais grave. Por isso, evite sempre a automedicação.
10 – Não compartilhe Fake
News
As notícias falsas têm
ganhado repercussão com a velocidade com que elas são divulgadas. Na saúde, o
medo gerado por conta dessas notícias falsas pode ter graves consequências,
como o retorno de doenças já eliminadas e morte de crianças por doenças
evitáveis pela vacinação. Confira oito passos para identificar possíveis fakenews.
11 – Se torne um Doador de
Sangue
Quer fazer algo altruísta no
próximo ano? Doar é um ato de solidariedade. Uma doação pode beneficiar até 4
pessoas. Lembre que existe sempre alguém precisando de você. Ainda precisa de
mais algum motivo? Doando sangue você ainda tem direito a um dia de folga no
trabalho.
12 – Se torne um Doador de
Órgãos
A doação de órgãos também é
um ato nobre que pode salvar vidas. Muitas vezes, o transplante de órgãos pode
ser única esperança de vida ou a oportunidade de um recomeço para pessoas que
precisam de doação. No próximo ano, se torne um doador de órgãos e avise a sua
família.
13 – Previna as Infecções
Sexualmente Transmissíveis
Use sempre camisinha! O uso
do preservativo (masculino ou feminino) em todas as relações sexuais é o método
mais eficaz para evitar a transmissão das Infecções Sexualmente Transmissíveis,
do HIV/Aids e das Hepatites virais B e C.
14 – Lute contra o
preconceito com pessoas vivendo com HIV
Mais de 35 anos após a
confirmação do primeiro caso de Aids no Brasil, muitas pessoas ainda têm
dúvidas sobre a doença. Reunimos respostas para algumas das perguntas ainda
frequentes sobre o vírus, o HIV, e a doença. Se informe e ajude na luta contra
o preconceito com pessoas vivendo com HIV.
15 – Se mobilize para
combater o Aedes aegypti
A mobilização da sociedade é
fundamental para vencer a luta contra o mosquito. No próximo ano, convoque sua
família e seus vizinhos para essa batalha.
Muito bom!!!
ResponderExcluirEssas dicas são excelentes.
ResponderExcluirMuito útil! Viu compartilhar!!!
ResponderExcluir